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腸を整えて、身体も元気!!

最近テレビや雑誌などから「腸活」というワードが多く聞こえてきます。

腸活とは、簡単に言うと大腸と小腸の中にいる腸内細菌を整える事です。

簡単に腸の役割を説明します。

腸は、大腸と小腸に分かれています。

食べ物は、まず胃で消化されます。次に行くのが小腸です。小腸の役割は栄養吸収です。

次に大腸で少しずつ水分を吸収していき最終的に便になります。

 

腸は第二の脳と呼ばれています。

なぜかと言うと、リンパや神経や毛細血管がとても多く集まっていて免疫など

体全体とも大きく関わる為です。

 

腸内細菌とは何なのか?

腸内には、約100種類・100兆個の細菌があります。

大きく分けて、①健康に良い善玉菌 ②健康に良くない悪玉菌

③体調によりどちらにもなる日和見菌の3種類があります。

 

腸の中では、絶えず上記の3つの菌が場所取り合戦を行なっています。

もちろん善玉菌が腸内の陣地を多く占めた方が健康には良いです。

 

食生活の乱れ・運動不足・ストレスなどの影響で悪玉菌が優位になっている方が多くいます。

 

腸内が悪玉菌優位になると、便秘やオナラが臭いなどの腸自体の問題から、

慢性 ・急性の腰痛や背中の痛み、足や膝の痛みになる事もあります。

肩こりや首の痛み、頭痛、冷え性や体のだるさなどの問題も起こします。

また肌荒れなどの美容上の問題や、うつ症状とも関わりがあります

 

なかなか良くならない慢性的な身体の痛み・だるさを起こす可能性があります

 

善玉菌はどうすれば増えるのか?

善玉菌を増やすには、発酵食品がお薦めです。

味噌・醤油・納豆・キムチ・ぬか漬け・チーズなどがあります。

ヨーグルトは、胃酸で乳酸菌が溶けて腸まで届かない事が多いので、もし食べる場合は「腸まで届くヨーグルト」にして下さい。

 

オリゴ糖も善玉菌のエサになりやすいのでお薦めです。

多く含むのは、玉ねぎ・ゴボウ・アスパラガス・バナナ・はちみつなどです。

オリゴ糖は、胃酸で消化されず腸まで届きます。

 

いも類・海藻・キノコ類も食物繊維を多く含むので摂取を心がけて下さい。

 

善玉菌を増やす食事の方法としては、毎日上記のいずれかの食品を摂取して下さい。

最低2週間、毎日食べ続ける事により腸内環境の変化がでてきます。

 

腸はとても過敏の部位の為、過度のストレスや暴飲暴食(悪玉菌が増える肉・油の取り過ぎに注意して下さい)、運動不足や喫煙でも腸内環境は悪くなります。

 

バランス良く食事をして、軽い運動、充実した睡眠を目標にして快適な日常生活が送れるようにしていきましょう。

 

痛みがなくなり元気になれたら何がしたいですか?

仕事に家事・好きな趣味や旅行・スポーツ・勉強など全力で取り組んでください。

 

あなたの体調が悪ければ、あなたの周りの大切な方達がとても悲しみます。

 

あなたの体調が万全であれば                                                  あなたはもちろん、あなたの周りの大切な方達はとても幸せになります。

 

当院は皆様が幸せになれるよう精一杯努めさせて頂きます。

 

長久手で整体をお探しなら一度あんどう治療院にお越し下さい。

あんどう治療院

〒480-1124

愛知県長久手市戸田谷402 長久手スクエア1F     

営業時間:月~金 12:30~21:00(最終受付20時)

    :土曜日 10:00~17:00(最終受付18時)

    ※祝日営業しております

    ※駐車場完備

休院日 :日曜日

施術料 :4,000円(初診の方は6,000円)

 

 

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